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肩周炎的康復(fù)動(dòng)作正在逐步更新，不同醫(yī)生的建議也大相徑庭。專業(yè)的肩關(guān)節(jié)外科醫(yī)生通常會(huì)建議病人注意休息，以拉伸鍛煉為主，避免過(guò)度鍛煉刺激，避免拉吊環(huán)、拉單杠的動(dòng)作。建議病人爬桌子或爬床，將雙手伸出放置于桌上，有條件者可以在軀體下方放置泡沫滾筒，雙手向前拉伸。還可以選擇仰臥位躺在床上進(jìn)行抱頭鍛煉，如果無(wú)法將手置于后腦勺部位，可以置于頭頂上方，維持片刻，促使肩膀向外拉伸。雙手在后方進(jìn)行健側(cè)手拉患側(cè)手的拉伸鍛煉，同時(shí)可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的聳肩鍛煉，大幅度向后、向前聳肩。一般建議病人爬桌子或者爬床的鍛煉是1天10-20次，不超過(guò)30次，每次動(dòng)作盡量到位即可。抱頭鍛煉以1天10-20次為宜，聳肩建議每天500次以上，可避免肩關(guān)節(jié)周?chē)∪庹尺B。此外臨床建議適度鍛煉，切勿過(guò)度鍛煉，肩周炎并非越鍛煉越好，而應(yīng)適可而止，進(jìn)行恰到好處的拉伸鍛煉。