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平時的養(yǎng)肝排毒，主要是從飲食習(xí)慣著手。分析如下：1、避免進食傷害肝臟的食物或藥物：避免攝入對肝臟會造成損傷的食物、藥物，尤其包含一些腌制、熏辣、燒烤食品，戒煙戒酒也非常重要。此外要杜絕一些非必須使用的藥物攝入，因為很多藥物都是從肝臟代謝，會對肝臟造成負擔；2、多吃富含維生素的蔬菜和水果：平時要多吃一些富含維生素的蔬菜、水果，比如西蘭花、橙子、獼猴桃、西瓜、木瓜、櫻桃、藍莓等。這些食物的攝入，對于養(yǎng)肝、護肝、改善脂質(zhì)代謝都有一定的效果；3、適當喝茶：平時有飲茶習(xí)慣的人群，可以多喝一些紅茶、綠茶、金銀花、菊花。這些茶葉中富含多酚，含有咖啡堿、茶堿，對于身體有一定的好處；4、多飲水、多運動：改善脂質(zhì)代謝最重要的就是多運動、多飲水，運動對于促進血液循環(huán)，增進肝臟的解毒功能很有效果。因為運動后會促進肝臟的血流量大幅度增加，從而加快肝臟的解毒功能。