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- 怎么養(yǎng)肝護肝排毒
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參與醫(yī)生
北京大學人民醫(yī)院 王雪梅 主任醫(yī)師
養(yǎng)肝、護肝、排毒可以通過以下生活方式調整：
1、保證規(guī)律的作息時間，建議晚上11點之前睡覺，使肝臟達到較好的休息狀態(tài)；
2、可以多吃顏色較鮮艷的蔬菜和水果，比如白菜、紫甘藍、青椒、菠菜、油菜等，水果有西瓜、火龍果、香蕉、山竹、橙子等；
3、適當運動，比如游泳、慢跑、打太極拳、練瑜伽，出汗可以增加體內代謝產物和毒素廢物的排出，幫助肝臟解毒；
4、飲食一定要清淡，不要吃辛辣刺激食物，少吃多餐，晚間尤其是在睡前不要吃任何食物，睡前吃食物也會增加消化道以及肝臟負擔。
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