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如果想長(zhǎng)高，主張彈跳類的動(dòng)作可能會(huì)更合適，包括跳繩、打球，尤其是羽毛球，或者籃球、做原地的拉伸等。但是影響身高的因素，除了做彈跳、拉伸，還包括足夠的睡眠，補(bǔ)充鈣質(zhì)，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，控制垃圾食品，不僅是拉伸，或者只單單做彈跳。影響生長(zhǎng)發(fā)育的因素非常多，包括父母的身高和自己的青春期，以及在青春期之前的身高是不是落后了很多，有一個(gè)綜合評(píng)判，做彈跳或者拉伸會(huì)有助于改善終身高。但是也要結(jié)合飲食、足夠的睡眠，還有盡可能的少攝入飲料、垃圾食品，以及含激素類的食品。因?yàn)閿z入過(guò)多的激素食品，會(huì)使青春期過(guò)早結(jié)束，這樣就會(huì)使骨骺很早愈合，會(huì)顯著影響到終身高，因此做拉伸、做彈跳，還是要結(jié)合整體的調(diào)控，有助于長(zhǎng)高。