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頸椎病主要是由于長(zhǎng)期姿勢(shì)不良，頸部肌肉異常受力，肌肉不平衡，導(dǎo)致頸椎曲度改變、頸椎間盤突出出現(xiàn)一系列癥狀。因此，自我保健最好的方法是注意頸部姿勢(shì)、保持良好坐姿，頭部微微抬高、挺胸，避免長(zhǎng)期低頭伏案工作，使用電腦時(shí)，顯示器不要過(guò)高或過(guò)低。長(zhǎng)期伏案工作或長(zhǎng)時(shí)間需要使用電腦的患者，至少每隔一小時(shí)起身活動(dòng)一下，做頸椎保健操，做頸椎后伸、前屈、旋轉(zhuǎn)等各個(gè)方向的活動(dòng)，自我牽伸頸部肌肉。 頸椎病患者平時(shí)要多做體育鍛煉，如游泳、打羽毛球、籃球、放風(fēng)箏等，這些運(yùn)動(dòng)非常有利于頸椎保護(hù)。如果出現(xiàn)上肢麻木、無(wú)力，持續(xù)不能緩解，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免延誤病情。