- 頸椎病的自我保健方法有哪些
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第三醫(yī)院 張立 主任醫(yī)師
頸椎病患者需調(diào)整生活方式，做好自我保健，并做到以下幾點：
1、注意勞逸結(jié)合，減少過度勞累，適當(dāng)休息；
2、加強(qiáng)頸部肌群鍛煉，如頭手對抗，鍛煉頸部肌肉力量，增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性；
3、減少長期低頭工作、長期伏案、低頭看手機(jī)等；
4、長期伏案工作的人群，每工作1小時左右，適當(dāng)活動頸部及按摩頸部肌群；
5、長期看書的人群宜采用斜面桌，可減少長期低頭；
6、注意保暖，避免受傷，防止受涼。
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