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游泳突然腳抽筋要迅速停止活動，在保證安全的情況下用手迅速掰住踝關(guān)節(jié)，避免出現(xiàn)小腿腓腸肌劇烈痙攣導(dǎo)致溺水的危險，待抽筋緩解后迅速上岸。小腿容易抽筋的人要注意日常飲食中多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品，新鮮的蔬菜、水果或是其他的含鈣豐富的食物，做到均衡飲食，同時可以適當(dāng)補(bǔ)充含鈣豐富的膳食補(bǔ)充劑，如碳酸鈣等。補(bǔ)充維生素D有助于鈣吸收。每天補(bǔ)充大約800-1000mg的元素鈣、800單位的維生素D，能夠使鈣和維生素D達(dá)到平衡，使人體對鈣的吸收達(dá)到最大程度。此外，注意適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，尤其是增加戶外活動，多曬太陽，可以促使皮膚形成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。