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睡前喝熱奶能否幫助睡眠，存在個體差異，需要看個人習(xí)慣。部分人睡前喝熱奶，感覺胃里較暖、較舒服，有助于精神情緒的放松，對睡眠有幫助。部分人不一定有幫助，喝熱奶后感覺胃部有飽脹感，出現(xiàn)較為不適的感覺，以及輾轉(zhuǎn)反側(cè)的情況，影響睡眠。睡前喝熱奶能否幫助睡眠，可以自行測試。建議睡前1h左右或者1h之內(nèi)，盡量不要進(jìn)食，進(jìn)食后在胃內(nèi)占據(jù)空間較大，感覺較撐、較難受。如果想喝熱奶可以選擇睡前2h左右，睡前需要放松，不要做過多的劇烈運(yùn)動，睡覺時可以聽收音機(jī)，轉(zhuǎn)移注意力，幫助睡眠。