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        如何解決便秘

        參與醫(yī)生

        中國人民解放軍總醫(yī)院 李英男 副主任醫(yī)師
        便秘可對生活造成很大影響,解決便秘的措施有以下點: 1、飲食方面,有很多人便秘是因為膳食結構不合理,進食過多碳水化合物、肉類甚至脂肪類,吃蔬菜、水果偏少。所以先調整膳食結構,多吃富含纖維的蔬菜,如芹菜、菠菜、空心菜。還有富含纖維的水果,如橙子、蘋果、獼猴桃等; 2、每天要喝足夠多的水分,至少要達到1500-2000ml/天,否則大便含水量過少便容易引起便秘; 3、增加胃腸道蠕動,有很多種方法,如吃飯以后可以做少量活動,在外面進行散步甚至慢跑可以。另外,可以給予腹部按摩; 4、如果通過這些都解決不了,要通過吃藥的方式來解決,用瀉藥、開塞露或甘油灌腸劑灌腸解決便秘。
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