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便秘是一個廣泛的話題，具體解決方法有以下幾點： 1、飲食上調(diào)節(jié)，一般臨床上多見的都是功能性的、習慣性便秘，多因飲食、排便習慣不良、腸蠕動減退、應激性減退而逐漸形成。多吃膳食纖維豐富的食品，如新鮮蔬菜、水果、筍類等，增加食物殘渣，平時多喝水有助于大便軟化； 2、適當吃潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等； 3、適當進食含B族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等以增加腸道的蠕動； 4、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。