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孕婦吃什么菜好
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 高珊 副主任醫(yī)師

按照孕婦的營養(yǎng)膳食推薦,推薦孕婦每天要進食新鮮的綠葉蔬菜,每天推薦新鮮的綠葉蔬菜大概在500-1000g,換算成市斤是1-2斤左右。如果是新鮮的綠葉蔬菜1-2斤,像菠菜、芹菜、空心菜、小白菜等綠葉蔬菜,這是一天對綠葉蔬菜的需要量。對于綠葉蔬菜,其中還有比較細致的規(guī)定是一定要新鮮,大多數(shù)推薦孕婦到市場或者超市去買新鮮的綠葉蔬菜,避免長期的保存在冰箱里導致不新鮮,蔫了,這樣的菜就失去了營養(yǎng)功能。因為新鮮蔬菜里面含有豐富的微量元素、礦物質、葉綠素、維生素等,含有的營養(yǎng)物質,會大大的讓孕婦和胎兒得到有效的利用。另外綠葉蔬菜中,常常含有的纖維素成分,也會對孕婦的胃腸道功能起到調節(jié)的作用,能夠有效的緩解孕婦便秘。所以在孕期推薦孕婦一天要進食500-1000g的綠葉蔬菜,且一定要新鮮。

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