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緩解不開心情緒的主要方式如下：1、悅納：不開心的情緒，客觀存在于每個人身上，患者可能在某一個人生階段，情緒會跌宕起伏，會遇到一些不開心的事情，可能不能完全消除，要在一段時間內(nèi)，與不良情緒和平共處，患者要去悅納不開心的存在；2、隔離不良情緒來源：要去尋找不開心的來源，如工作壓力過大、學習負荷過重、人際關系過于緊張等，將不良情緒來源和背景做隔離。如工作壓力過大，患者可以先休假，遠離壓力環(huán)境，調(diào)試自己的情緒，學業(yè)負荷過重，可以試著將負荷降低；3、釋放情緒：如果壓力來源找不到或短時間不可改變，如高考等，可以增加釋放的渠道，如運動的方式，可以緩解不開心的情緒，可以使腦部釋放讓患者心情愉悅、平靜開心的物質(zhì)。還可以與朋友們傾訴、聊天、談話，也可以緩解內(nèi)心的不愉快情緒；4、接觸大自然：在自然面前，人類的存在比較渺小，患者的不開心、煩惱、苦悶在大自然的映襯下，也相對渺小，可以幫助緩解不開心的情緒。