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常見(jiàn)緩解緊張情緒方法如下：1、提高抗壓能力：勇于挑戰(zhàn)，常從事有挑戰(zhàn)、有壓力的緊張工作，在此過(guò)程當(dāng)中逐漸適應(yīng)，提升自己的能力，緊張情緒也會(huì)得到較好緩解；2、學(xué)會(huì)放松方法：包括自我調(diào)節(jié)與專(zhuān)業(yè)心理干預(yù)，如果自我調(diào)節(jié)較困難，有時(shí)可通過(guò)使用抗焦慮藥物，幫助肌肉松弛、呼吸放松，從而使整個(gè)人得到舒緩平靜。