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緩解抑郁情緒、擺脫抑郁癥狀主要包括以下方法： 1、了解自己的情緒周期，情緒像過山車，包括高潮和低谷，記住自己不愉快的時間段，意識到只是短暫片刻，糟糕情緒遲早可以消失； 2、多與樂觀的人在一起，彼此分享各自的快樂，快樂感覺會傳染； 3、回想自己成功的過去，激發(fā)振作的信心； 4、向自己信賴的朋友、親人宣泄，釋放抑郁情緒； 5、積極參加各種可以讓自己開心、愉快的娛樂活動； 6、讓自己走出去，如果封閉自己、待在家中，抑郁則無法消失； 7、暫時放下繁重的工作和學習，進行一場旅行，輕裝前行； 8、如果各種努力后仍持續(xù)情緒低落，需及時就醫(yī)，尋求專科心理醫(yī)生的幫助。