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緩解焦慮、抑郁情緒的方法如下：1、調(diào)整生活方式：?jiǎn)渭兘箲]、抑郁，沒(méi)有達(dá)到診斷障礙的標(biāo)準(zhǔn)，可以調(diào)整生活方式來(lái)改善情緒，如喜歡鍛煉的患者，可以增加鍛煉量，達(dá)到身心調(diào)整的目的，也可以選擇聽音樂(lè)放松或唱歌改善情緒。部分患者喜歡養(yǎng)寵物，在養(yǎng)寵物的過(guò)程中得到自我價(jià)值感的滿足，對(duì)動(dòng)物的熱愛可以改善情緒；2、心理咨詢：可以尋找專業(yè)幫助，如選擇專業(yè)的心理咨詢師、心理治療師等進(jìn)行情緒疏導(dǎo)；3、藥物治療：如果評(píng)估患者達(dá)到焦慮癥、抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，需要在專業(yè)精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗焦慮、抗抑郁藥物，再觀察情緒是否得到一定程度的緩解。