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腰部?jī)蓚?cè)贅肉通常是囤積的多余脂肪組織，可以通過全身性運(yùn)動(dòng)，以及局部對(duì)腰部鍛煉的運(yùn)動(dòng)，來幫助減掉，常見分析如下：1、全身性運(yùn)動(dòng)：可以通過跑、跳、游泳、健身、打羽毛球、打籃球、打網(wǎng)球等鍛煉方式，來均勻減掉身體的多余脂肪；2、腰部鍛煉：為了重點(diǎn)減掉腰部?jī)蓚?cè)贅肉，可以再增加踢毽子、轉(zhuǎn)呼啦圈，或者跳腰部運(yùn)動(dòng)較多的舞蹈，同時(shí)做仰臥起坐、俯臥撐、平板運(yùn)動(dòng)等，均能夠使腰肌力量加強(qiáng)，并有效去除和減除腰部贅肉。另外需要注意，在運(yùn)動(dòng)減脂過程中，由于可能會(huì)造成皮膚的松弛和下垂，因此日常還需要穿著美體內(nèi)衣或彈力衣，從而幫助皮膚保持緊致狀態(tài)。日常還需要在身體的皮膚部位，特別是腰部部位，涂抹有利于皮膚恢復(fù)的護(hù)膚品，或?qū)ζつw有保養(yǎng)作用的保養(yǎng)品。經(jīng)過按摩吸收后，能夠有效防止減肥后，皮膚出現(xiàn)松弛、下垂，使皮膚呈現(xiàn)緊致、光滑的狀態(tài)，同時(shí)有利于全身和腰部的塑形。