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人長(zhǎng)胖也不是一晚上能長(zhǎng)胖，所以要減肥也不是一晚上就能夠減下來(lái)，所以沒(méi)有快速減肚子或者是腰部贅肉的方法。有些廣告上吹說(shuō)可以3-5天就瘦，其實(shí)并不科學(xué)，通過(guò)一些藥物增加排泄，增加水分丟失，讓腹圍迅速縮小，但是這種方法不可持續(xù)，過(guò)一段時(shí)間停藥以后，可能又會(huì)反彈。因此減肥，特別是減腰部的脂肪，應(yīng)該是講究科學(xué)、安全的方法，而不是一味追求快速，有句話叫做欲速則不達(dá)，科學(xué)、安全的減肥主要是以下幾個(gè)方面：1、飲食方面：適當(dāng)?shù)娘嬍持委?，就是要控制熱量的攝入；2、運(yùn)動(dòng)方面：通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)，增加身體的消耗，把多余的脂肪慢慢的給消耗出去。脂肪的堆積一般都是在中年逐漸明顯，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，可能吃的食物并沒(méi)有太大變化，營(yíng)養(yǎng)攝入也沒(méi)有太大變化，但是由于代謝生理性減慢，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。因此要控制體重，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食，并且要持之以恒。