国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

減胃部贅肉，一般是指減少腹部贅肉，或者脂肪量，可以通過(guò)控制飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物治療的方式進(jìn)行改善，具體如下：1、控制飲食：要計(jì)算每天攝入的熱量，用體重減去105，就等于標(biāo)準(zhǔn)體重，標(biāo)準(zhǔn)體重再乘以系數(shù)。系數(shù)的高與低，取決于一個(gè)人的每天活動(dòng)情況、熱量消耗狀況。系數(shù)往往波動(dòng)于20-35，對(duì)于體型比較肥胖，有腹部脂肪堆積的人群，這個(gè)系數(shù)比平時(shí)活動(dòng)量所計(jì)算得更低，比如活動(dòng)比較少的人群，可能要乘以25或30。如果有體型肥胖，建議乘20-25的系數(shù)，然后算出一天的熱量，再根據(jù)1/3、1/3、1/3的分配方式，分配三餐。此外，要注意多攝入膳食纖維，以及蛋白質(zhì)，適當(dāng)減少碳水化合物的占比。對(duì)于腹型肥胖的人而言，建議占比大約是熱量總量的45%。如果體型比較消瘦的人，可能會(huì)占60%左右。2、運(yùn)動(dòng)：腹型肥胖的人建議做腰部運(yùn)動(dòng)，比如搖呼啦圈。如果體型肥胖嚴(yán)重，部分運(yùn)動(dòng)會(huì)影響關(guān)節(jié)的承重和狀態(tài)，此時(shí)可以進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，比如水中行走、游泳。3、藥物治療：如果是單純性肥胖，且達(dá)到了一定的BMI數(shù)值，還可以尋求藥物治療。藥物治療要到內(nèi)分泌科的肥胖門診就診，不要隨意自行購(gòu)買減肥藥物服用，否則可能會(huì)損害身體健康。