- 孕婦每天吃多少水果合適
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 高珊 副主任醫(yī)師
孕婦在孕期應(yīng)營養(yǎng)均衡，注意蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及各種不同營養(yǎng)素的均衡攝入。孕婦每天應(yīng)食用200-400g新鮮的水果，即進(jìn)食2個網(wǎng)球大小的水果，即可保證對于水果中營養(yǎng)素的需求。水果中富含維生素C以及豐富的維生素與微量元素，獼猴桃、火龍果、葡萄以及香蕉等部分水果中含有豐富的果膠，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，并且能夠有效地緩解孕婦孕期便秘的情況。水果中還含有豐富的電解質(zhì)，如鉀、鋅、錳、鐵等微量元素，均屬于有益的營養(yǎng)素，缺乏時會導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常以及孕婦營養(yǎng)的障礙。但也不建議食用過多，因?yàn)樗暮橇枯^高，食用過多容易誘發(fā)妊娠期糖尿病。
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