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產(chǎn)婦吃什么營養(yǎng)好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 李瑩 副主任醫(yī)師

產(chǎn)婦可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充,常見的營養(yǎng)補(bǔ)充如下:一、產(chǎn)后1-2天:分娩后1-2天的產(chǎn)婦,因?yàn)槲改c功能較弱,吃清淡、容易消化、稀軟的食物相對較好,以免引起胃腸道的不適消化,吸收也比較好。二、哺乳期:1、蛋白質(zhì):因?yàn)楫a(chǎn)婦有惡露,還要產(chǎn)奶,喂孩子,另外由于孕期和分娩時(shí)的消耗,需要及時(shí)補(bǔ)充能量、幫助恢復(fù)。在飲食方面可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的食物,如豬、牛、羊的瘦肉,以及魚、蝦、蛋、奶、豆腐等;2、礦物質(zhì);包括鐵、鈣,如動(dòng)物的肝、動(dòng)物的血,含鐵量都比較高,對于產(chǎn)后的補(bǔ)血有一定的好處。另外含鈣比較多的食物,有乳制品、蛋類、蝦皮等;3、維生素:如富含維生素A等食物。另外產(chǎn)后應(yīng)該跟孕期相同,要飲食均衡,注意飲食方面的合理的搭配,才能使各種營養(yǎng)更加全面。飲食也不能過多,否則會(huì)引起營養(yǎng)過剩性的營養(yǎng)不良,造成體重滯留等一系列的問題。

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