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產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)消耗大量的體力，失血量也很大，而且在胎盤排出以后還會(huì)有明顯的惡露排出。所以女性產(chǎn)后飲食搭配對(duì)身體恢復(fù)很重要。注意不要吃任何冰涼的食物，果汁也可以加熱后再喝。在生產(chǎn)后每一段時(shí)間對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求不一樣。由此女性生產(chǎn)后的飲食也區(qū)分幾個(gè)不同的階段，讓產(chǎn)婦在每一個(gè)階段均補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)大有益處。主要階段包括： 1、第一個(gè)階段，產(chǎn)后3-5天內(nèi)，這個(gè)階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃補(bǔ)充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量紅糖，這些看似清淡的東西，實(shí)際對(duì)產(chǎn)婦的好處要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于很油膩的東西。因?yàn)樽非笙履?，而大量食用油膩的東西會(huì)讓產(chǎn)婦很不舒服。水果中含有豐富的維生素以及膳食纖維，可以促進(jìn)產(chǎn)婦胃腸的蠕動(dòng)以及提高產(chǎn)婦身體免疫能力。生產(chǎn)后可以多吃香蕉，香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)產(chǎn)婦胃腸蠕動(dòng)，可以緩解產(chǎn)婦便秘癥狀。此外，可以讓產(chǎn)婦多吃紅棗，紅棗具有補(bǔ)血的作用，可以幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)； 2、第二個(gè)階段，產(chǎn)后5-7天，這個(gè)階段一般順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進(jìn)食相對(duì)油膩的東西，而且本身也對(duì)這些東西有了較為明顯的需求，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放開，吃雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯，這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在1周左右的時(shí)候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補(bǔ)充，還可以放些枸杞，每天都吃效果會(huì)更好； 3、第三個(gè)階段，產(chǎn)后7-30天這個(gè)階段可以在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上吃油膩的東西，但要注意寒涼辛辣刺激的東西除外，可以補(bǔ)充維生素，可以吃水果，但一定要新鮮，不要吃剛從冰箱里取出來(lái)的東西，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會(huì)兒，對(duì)胃腸有好處； 4、第四個(gè)階段，產(chǎn)后30-60天這個(gè)階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復(fù)，飲食上主要是注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，在保持之前幾個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，為了保證給孩子充足有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當(dāng)吃些瘦肉，以增加營(yíng)養(yǎng)。