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怎樣提高人體的免疫力
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 張晏 副主任醫(yī)師

提高人體免疫力,通常注意日常生活方式即可,具體以如下:1、飲食:保證一日三餐按時(shí)、按點(diǎn),營養(yǎng)成分均衡,建議按照我國膳食協(xié)會推薦的膳食寶塔,保證每日谷物、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果相應(yīng)攝入,適當(dāng)補(bǔ)充雜糧類,需要控制油和鹽攝入;2、保證充足睡眠:長期比較勞累,機(jī)體免疫力會下降;3、適當(dāng)鍛煉:通過鍛煉可以增加機(jī)體抵抗力,提高抗病能力,提高機(jī)體免疫力;4、保持心情愉悅:如果患者長期處在抑郁或焦慮狀態(tài),免疫力容易降低,而且容易患病,尤其是胃腸道疾病。如果長期心情不好,胃腸道通常會有所不適;5、控制體重:良好的體重是對免疫力的保障。

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