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腰椎間盤突出的正確睡姿是什么
- 腰椎間盤突出的正確睡姿是什么
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出的正確睡姿是一般選用較硬一點的床,一般的席夢思的硬度就可以,不一定非要睡一些特別硬的硬板床,所以要注意保護腰椎??赡芤话愕挠舶宕矊ρ挡⒉皇翘貏e好,較硬的席夢思即可,可以采取仰臥或者側(cè)臥的姿勢進行睡覺。腰椎間盤突出主要是由長時間的伏案工作、站立或者彎腰、持重等造成了損傷而引起,一般在平躺的時候,腰椎間盤的負荷很小,所以不用特別擔(dān)心睡姿對腰椎間盤突出的影響。如果腰椎間盤突出偏一側(cè),壓迫了神經(jīng)根,可能在左側(cè)彎或右側(cè)彎的時候,產(chǎn)生一些疼痛的癥狀。最好的睡姿就是要不引起腰痛或者腿麻的癥狀,這樣就能夠使腰椎得到更好的恢復(fù)。一般對于腰椎間盤突出進行治療的時候,要配合功能鍛煉,如果癥狀不是非常嚴(yán)重,建議在睡覺之前多做小燕飛、五點支撐、三點支撐等動作。通過增加腰背肌肉的功能鍛煉,使肌肉強度更好,有利于腰椎的穩(wěn)定性,從而延緩腰椎間盤突出的發(fā)生,從而能夠更好的治療,正確的睡姿對腰椎間盤突出保護也非常重要。
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