国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

如果總是感覺睡覺睡不夠，常見于以下原因：1、功能性因素：如果晚上睡眠過晚或睡覺時喝奶茶、咖啡、可樂提神，以及進行劇烈運動、看恐怖電影，都會造成睡眠障礙、睡眠不足、睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致睡覺睡不夠，一般調(diào)整睡眠習慣、飲食習慣，睡覺時不喝奶茶、咖啡，可以喝牛奶、蜂蜜水，睡前泡腳，洗熱水澡，睡覺不要太晚，一般22:00-22:30上床睡覺，保證8小時睡眠，早晨6:00-7:00起床，保證睡眠質(zhì)量與睡眠時間，可以改善睡覺睡不夠的癥狀；2、大腦缺血：如果出現(xiàn)血管硬化、狹窄、斑塊造成大腦缺血，可以出現(xiàn)睡覺睡不夠的癥狀，睡眠呼吸暫停綜合征等也會表現(xiàn)為大腦缺氧，出現(xiàn)睡眠障礙，導(dǎo)致睡覺睡不夠；3、其他因素：如果出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、低血糖、貧血等因素，也會造成睡覺睡不夠，睡眠障礙性疾病由于大腦神經(jīng)遞質(zhì)的異常，出現(xiàn)嗜睡癥和發(fā)作性睡病，也會引起睡覺睡不夠的癥狀。