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久坐對(duì)脊柱包括頸椎、胸椎和腰椎影響較大。頸椎和腰椎均有生理性前突，一般在久坐時(shí)間長(zhǎng)后，會(huì)有輕微的低頭、彎腰動(dòng)作。在這個(gè)姿勢(shì)下，脊柱后方的肌肉易產(chǎn)生疲勞，包括韌帶組織也易因長(zhǎng)時(shí)間牽拉而產(chǎn)生疲勞。另外，位于脊柱相對(duì)前方的椎間盤(pán)，在彎腰或者低頭這種姿勢(shì)時(shí)，所承受的壓力較大。需要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)，盡量在0.5個(gè)小時(shí)左右，后仰頸部或者做頸椎操。另外，對(duì)于腰部，可以做一些挺腰的動(dòng)作，使腰部肌肉收縮，幫助韌帶進(jìn)行放松，減少危害。還可以有針對(duì)性地進(jìn)行頸部、腰部的肌肉力量鍛煉，有助于增加兩個(gè)部位的穩(wěn)定性。另外，下肢久坐后，腿部的血液循環(huán)較差，而且在坐立時(shí)，大血管從大腿后方包括臀部，還有膝關(guān)節(jié)的后方，在這個(gè)部位走行。所以在坐立時(shí)，易導(dǎo)致腿腫。其次，靜脈的回流，相對(duì)較差，所以如果必須進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的坐位時(shí)，比如長(zhǎng)途汽車或者飛機(jī)，這時(shí)一方面可以采用，有規(guī)律的活動(dòng)肢體，即肌肉收縮促進(jìn)血液的循環(huán)。如果有條件，可以考慮穿戴彈力襪，幫助靜脈血液更好的回流，減輕肢體的腫脹，甚至可以預(yù)防血栓的發(fā)生。