- 久坐腰肌勞損怎么辦
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
通常久坐腰肌勞損，可以通過以下方式緩解：1、克服不良生活習(xí)慣：首先要避免久坐，坐位時保證坐直，不能佝腰坐。其次要減少彎腰，同時要避免負(fù)重，不要拎重物件，尤其是不要在彎腰時拎或抱較重物件；2、保護(hù)腰背?。壕米霈F(xiàn)腰肌勞損，出現(xiàn)腰痛等情況，可采用保護(hù)腰背肌的對癥處理，如服用止痛藥，或緩解肌肉痙攣的藥，以及貼膏藥、針灸、理療等；3、腰背肌功能鍛煉：在腰肌勞損癥狀消失時，如腰痛消失時，可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，最常見腰背肌功能鍛煉，包括小燕飛、五點(diǎn)支撐等。
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