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久坐腰痛是一個常見的現(xiàn)象，首先要做到勞逸結(jié)合，也就是坐40-60分鐘，要站起來做鍛煉，比如跳躍、腰椎拉伸運動，讓肌肉處于松弛、休息的調(diào)節(jié)狀態(tài)。既增加周圍的血液循環(huán)，增加代謝，也讓肌肉處于松弛、休息轉(zhuǎn)變的過程，才不至于長期久坐造成周圍肌肉損傷，導致腰痛。當然長期規(guī)律的體育鍛煉也非常重要，比如每周選3-5天，騰出半個小時左右進行體育鍛煉，推薦快走、慢跑、游泳、拉伸。這些運動幫助腰椎肌肉處于彈性良好的狀態(tài)，同時增加腰椎的穩(wěn)定，這時即便久坐，也不容易出現(xiàn)腰椎的問題。