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老年人牛奶什么時候喝比較好
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參與醫(yī)生
湖南省人民醫(yī)院馬王堆院區(qū) 周艷 副主任醫(yī)師
老年人的牛奶可以與主食一起服用,可以與三餐同時服用,也可以在非正常餐時服用,但不能空腹服用。老年人每天服用250-500ml牛奶,而100ml的牛奶含鈣120mg。除喝牛奶以外,還應(yīng)該注意照射日光,不能低于30分鐘/天,可以更好地使維生素D活性激發(fā),使鈣劑吸收。還應(yīng)注意鈣劑的補充,如葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣片也能夠補充鈣。服用鈣片建議與飯菜一起嚼服,使鈣劑與食物混合,在胃酸分泌時,幫助鈣更好吸收。
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