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在懷孕的早期和中期，孕婦可以每天喝250ml的牛奶，到懷孕晚期，建議適當(dāng)增加牛奶的攝入量，最好每天能夠喝500ml的牛奶。牛奶是含鈣非常豐富的食物，目前所有的食物中以牛奶的含鈣量最高，所以懷孕期間通過(guò)牛奶的攝入來(lái)補(bǔ)鈣，是非常好的補(bǔ)鈣方式。孕期補(bǔ)鈣不僅可以減少鈣質(zhì)的流失，減少骨質(zhì)疏松等的發(fā)生，同時(shí)還有預(yù)防妊娠期高血壓等疾病的作用。牛奶、酸奶還有平時(shí)吃的芝麻、芝麻醬或者是蝦皮等等都有一定的鈣成分，可以適當(dāng)攝入，但是建議從妊娠20周要通過(guò)藥物開(kāi)始補(bǔ)鈣?？傊瑥娘嬍澈退幬飪煞矫孢M(jìn)行補(bǔ)充，才可以達(dá)到足夠的鈣補(bǔ)充。孕婦每天的鈣需要量是1000-1200mg，其中的600mg從食物中獲得，另外600mg就需要從藥物中獲得。同時(shí)還建議孕婦多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，從而促進(jìn)維生素D的合成，使得鈣的吸收更好。