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頸椎曲度變直的患者，可以采用運動和鍛煉的方法幫助恢復，通常長期堅持才有效果，可以改善臨床癥狀的常見運動如下：1、頸椎米字操訓練：以頭部畫米字，反復訓練5-10分鐘，一天可以多次訓練，可以明顯改善頸部肌肉緊張痙攣，提高頸椎的靈活性，促進頸椎生理曲度恢復；2、聳肩動作：將肩關節(jié)向前環(huán)繞及向后環(huán)繞，每次鍛煉的時間通常也為5-10分鐘，每日可以多次鍛煉；3、游泳訓練或者打羽毛球：均可以使頸椎得到充分的鍛煉，加強頸部肌肉的力量和強度，提高頸椎的穩(wěn)定性。尤其是羽毛球訓練，能夠全方位鍛煉頸部肌肉，更有利于頸椎生理曲度的恢復。每天可以鍛煉30-60分鐘，連續(xù)鍛煉3個月，通常癥狀會明顯得到改善。