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頸椎曲度變直如何睡覺
- 頸椎曲度變直如何睡覺
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參與醫(yī)生
河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)東花壇院區(qū) 王沖 副主任中醫(yī)師

頸椎生理曲度變直,一般都是由于日常的工作或生活方式不正確引起的,比如長期低頭、伏案工作,或者睡覺時喜歡枕高枕頭。高枕的狀態(tài)可引起頸椎生理曲度變直,甚至反弓、頭暈、頭疼、眩暈的癥狀,所以頸椎生理曲度變直以后,建議選擇比較合適的枕頭,目的是睡覺,比如側(cè)臥的時候,枕頭與肩同寬,使頸椎保持一個水平位的狀態(tài)。枕頭過高,那么頸椎或者頭部是前傾側(cè)屈的狀態(tài),頸部會很疲勞、不適應(yīng);枕頭過低又造成頭部向下傾斜,引起頸部的不適,所以頸部的高低和肩同寬,頸椎在側(cè)臥位時,水平中立位的狀態(tài)比較理想。假如仰臥睡覺,那么枕頭也是這個原則,平躺的時候,枕頭墊到下邊,使頸部達(dá)到一個水平支撐的作用。如果枕頭過高,頸椎是前屈位;如果枕頭過低,是后仰的狀態(tài),這些體位都會引起頸部不適。所以建議選擇枕頭時,就一個目的,頸部達(dá)到水平中立位。無論是側(cè)臥、仰臥位睡覺,都使枕頭達(dá)到頸部水平的中位,就可以達(dá)到良好的睡眠狀態(tài)。有些病人一開始減低枕頭時,可能很不適應(yīng),枕頭可以慢慢的減低高度,比如原來睡兩個枕頭,現(xiàn)在爭取睡一個半枕頭的高度,1-2周以后慢慢過渡到一個枕頭,再慢慢的減到正常水平位的這種睡姿。

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