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夜間3點(diǎn)總是醒來(lái)，其原因如下：1、生理現(xiàn)象：有個(gè)假說(shuō)叫洞穴效應(yīng)，因?yàn)楣艜r(shí)候人生活沒(méi)有保障，夜間要換班，到了3點(diǎn)左右要換班起來(lái)有一個(gè)人去站崗，這是在洞穴里面生活的野人的一種洞穴反應(yīng)，是一個(gè)返祖現(xiàn)象。如果醒過(guò)來(lái)馬上入睡，可以不去干預(yù)；2、睡眠障礙：就是有些人喜歡很早睡覺(jué)，7-8點(diǎn)就睡覺(jué)，到了夜間3點(diǎn)其實(shí)已經(jīng)有8個(gè)小時(shí)，就自然醒來(lái)。這種情況需要調(diào)整睡眠時(shí)間，不要太早睡覺(jué)，最好在10-11點(diǎn)上床睡覺(jué)，然后保證8小時(shí)睡眠以后，6點(diǎn)鐘起床，這是比較好的睡眠時(shí)間。還有些人因?yàn)樗哒系K，即自己本身夜間會(huì)醒過(guò)來(lái)的睡眠障礙，而睡眠障礙包括入睡困難，夜間會(huì)醒過(guò)來(lái)。如果是夜間醒過(guò)來(lái)屬于一種睡眠障礙，之后再睡不著，晚上也是10點(diǎn)多睡覺(jué)，這種情況可能要用一些藥物干預(yù)，可以選用一些中成藥來(lái)幫助睡眠，包括棗仁安神丸等。如果還不能幫助睡眠，就需要用一些西藥進(jìn)行治療；3、精神心理因素：還有一部分稱為早醒，這種可能要考慮是否存在抑郁癥，需要去進(jìn)一步檢查，做一些心理量表的檢查進(jìn)行判斷。如果確實(shí)是抑郁癥，則需要按照抑郁癥進(jìn)行治療。