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夜里睡覺老是醒，是一種睡眠障礙，有幾種情況，一種就是夜里睡覺，老是醒來馬上就能睡著，這也是生理的調整。因為古人在睡覺的時候半夜要起來看，叫洞穴效應，要輪班，輪到站崗就要起床，所以會出現(xiàn)夜里醒過來的狀況，如果很快能睡著，是生理現(xiàn)象。一般來說不用干預。如果半夜老是醒，而且睡不著覺，就屬于失眠的癥狀，這種情況下，首先要調整睡眠習慣，不要太晚睡覺，可能往往認為晚點睡覺晚上不會醒過來，其實如果錯過最佳的入眠時間，半夜更容易醒過來。最佳入眠時間為10:00-11:00，睡覺前可以喝牛奶，或者是泡熱水腳和熱水澡等，可以幫助睡眠，盡可能的避免刺激、興奮的奶茶、咖啡以及可樂甚至喝酒等，可以造成夜間睡眠欠佳的現(xiàn)象。所以總的來說，通過調整睡眠習慣，同時如果還醒過來，或者半夜睡不著，給予藥物，首選中成藥，包括棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等，可以改善癥狀。如果還不能改善癥狀，可以選用中效的睡眠藥物，比如舒樂安定等。