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髕骨對(duì)于膝關(guān)節(jié)活動(dòng)作用較明顯，髕骨關(guān)節(jié)炎鍛煉方法，主要以靜息狀態(tài)下鍛煉為主，坐著即可活動(dòng)髕骨，如伸腿、繃腳尖，使勁高抬腿到45°，靜止1-2分鐘，可加強(qiáng)髕骨周?chē)‰臁㈨g帶、股四頭肌緊張度，使髕骨更加固定，達(dá)到穩(wěn)固膝關(guān)節(jié)目的。對(duì)于髕骨關(guān)節(jié)鍛煉，應(yīng)避免過(guò)度活動(dòng)、進(jìn)行磨軟骨鍛煉，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)損傷，如爬樓、爬山以及過(guò)度行走等活動(dòng)。