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腰肌勞損分為急性發(fā)作期和緩解期，具體如下： 1、急性發(fā)作期：患者感覺(jué)腰背部劇烈疼痛時(shí)，需要求患者臥床休息，所以不適合跑步。因?yàn)榕懿綍?huì)加劇腰肌勞累程度，從而進(jìn)一步加重疼痛； 2、緩解期：當(dāng)患者腰肌勞損緩解后，建議進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，而較好的體育鍛煉，如游泳等。也可以進(jìn)行跑步，但是跑步的距離不宜過(guò)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、跑步的幅度不要過(guò)高。跑步前要做好充分的準(zhǔn)備鍛煉，如腰肌拉伸。而且需要穿柔軟的鞋，以減輕對(duì)腰肌的震蕩損傷。