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運動以后睡不著覺，主要是因為體育鍛煉以后，使大腦皮層的興奮性增加，大腦的皮層興奮性增加腦電的活動明顯的增強，所以這時候整個大腦皮層處于興奮狀態(tài)，所以會睡不著覺。在運動的時候，如果不影響睡眠，反而能夠促進睡眠，建議運動的時間在睡前2個小時之內不劇烈運動，如果出現(xiàn)劇烈運動，反而會影響睡眠。白天進行適當?shù)倪\動和睡前2個小時之前的運動體育鍛煉，能夠讓肌肉和全身的肌肉有疲勞的感受，反而會誘發(fā)睡眠、促進睡眠。同時運動以后會產生多巴胺，容易讓人心情放松，產生愉悅感，也有助于睡眠。很多人工作以后，沒有運動的時間，在睡前2個小時之內正好有時間進行運動，建議不進行劇烈運動，可以適當?shù)纳⑸⒉?，進行適當?shù)妮p活動，不會影響睡眠的問題。