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想要減掉肚子上面的肉，主要有以下幾種方法：1、飲食：首先要管住嘴，控制飲食結(jié)構(gòu)，多食用蔬菜、水里類食物，適當(dāng)控制對高脂、高糖類食物的攝入，避免食用進(jìn)去的食物產(chǎn)生過多油脂，導(dǎo)致肉沉積在肚子上；2、運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于減肚子也有一定幫助。當(dāng)攝入的熱量，經(jīng)過有效運(yùn)動被消耗掉后，脂肪、熱量的沉積就會明顯下降。需選擇有針對性的運(yùn)動，如卷腹，也可以在教練的指導(dǎo)下采取其他針對性鍛煉；3、藥物：對于有糖尿病或明顯肥胖的人群，也可以選擇有減重效果，或是有減油脂效果的藥物，如GLP-1受體激動劑，包括利拉魯肽、多拉糖肽等。也可以選擇對油脂吸收有抑制作用的藥物，如奧利司他膠囊等。