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想減掉小肚腩就要進行嚴(yán)格的飲食控制，因為小肚腩發(fā)生的重要原因即為進食過多，使能量在腹部以脂肪形式儲存導(dǎo)致。因此，需要嚴(yán)格控制飲食，避免過多能量進入體內(nèi)，以維持機體能量平衡，促進腹部脂肪分解、代謝，即可減掉小肚腩。因此，對于能量密度較高的食物，如油炸類食物，包括油炸花生米、薯條、油條及肉類，均應(yīng)避免過多攝入。因為營養(yǎng)學(xué)角度判斷，油炸食物中每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000卡熱量，通過嚴(yán)格控制油炸類食物攝入，可避免過多能量進入體內(nèi)，有助于維持機體能量負平衡。因此，能夠?qū)Υ娴闹具M行分解、代謝，對于減掉小肚腩具有積極作用。