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        肚子皮下脂肪厚怎么減

        參與醫(yī)生

        廣東省人民醫(yī)院 鄧健 主任醫(yī)師
        通常脂肪容易堆積在腹部,減腹部的脂肪非常容易反彈,且脂肪為最后消耗的物質(zhì),常用的減脂方法如下:1、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng):需堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)才能瘦掉腹部的贅肉,選擇適合的運(yùn)動(dòng)尤為重要,由于仰臥起坐堅(jiān)持的時(shí)間有限,因此效果不是很好。轉(zhuǎn)呼啦圈既能使腰腹部得到運(yùn)動(dòng),又能夠長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,因此是最佳選擇;2、控制攝入量:如果腹部通過(guò)鍛煉后仍存在脂肪堆積的現(xiàn)象,則可控制攝入量,多吃水果和蔬菜,以產(chǎn)生飽腹感,還能夠幫助少吃甜食。建議多吃含纖維素的食物,可以有效治療便秘,便秘是導(dǎo)致腹部脂肪堆積的重要因素;3、進(jìn)行腹部抽脂手術(shù):抽脂手術(shù)就是在腹部做小孔,用負(fù)壓的原理將腹部的脂肪抽出,而后用繃帶或彈力褲將腹部壓平,通常在1個(gè)月后即可見(jiàn)效。彈力服需穿3個(gè)月左右,以使腹部達(dá)到比較平坦,且不反彈的狀態(tài)。建議選擇有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù),效果會(huì)更好。
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