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肥胖時，全身都胖，有些人腹部肥胖比全身更突出。當(dāng)全身減肥時，腹部會一起減，減肥不會只減腹部，不減其它位置。腹部較胖的人飲食要和正常減肥一樣，少吃油脂性食物，少吃主食，但是蛋白質(zhì)不能少吃。蛋白質(zhì)參與酶合成，對人體很重要，不要過多減蛋白質(zhì)。腹部肥胖最重要靠運動，運動方式很重要。很多人長期跑步、散步，散步的人從后面看腿、腰比較瘦，腹部卻很胖，這種情況多見于年紀大的人，這是因為這種運動方式很少涉及腹肌鍛煉。 腹部減肥最好的方法是仰臥起坐，或者躺下后腿抬起來做蹬車動作。如果仰臥起坐做不起來，還有一個很好的辦法，就是人保持站立位，兩腿交叉，將左腿往右上方、右腿往左上方45°高抬腿，動作要慢，不要靠重力，而是靠腹部肌肉收縮帶動腿部，長期做此動作會讓腹部脂肪消下去。