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骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該服用鈣、維生素D，從而使鈣吸收得更好。具體分析如下：1、鈣：在市場(chǎng)上有很多種類的鈣片，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、有機(jī)鈣、無機(jī)鈣、螯合鈣或葡萄糖酸鈣等，應(yīng)該首選碳酸鈣類的鈣源，碳酸鈣含鈣量達(dá)到40%，有利于老年人的吸收，但是缺點(diǎn)是部分人會(huì)引起便秘，所以要根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇，一般每天需要補(bǔ)充鈣元素800-1000mg，維生素D是800-1000IU。平時(shí)應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如豆類制品、奶制品，或新鮮的蔬菜、水果，海鮮、肉類或干果等，都有助于人體對(duì)鈣的吸收，根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇，講究營養(yǎng)均衡；2、維生素D：同時(shí)也應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，維生素D有利于鈣在人體中的吸收，每天應(yīng)該增加日光照射0.5小時(shí)左右，可以促使皮膚在陽光的照射下，形成更多維生素D。應(yīng)該注重鈣與維生素D同時(shí)補(bǔ)充，根據(jù)骨密度檢查結(jié)果可以適當(dāng)使用抑制骨流失的藥物，減少破骨細(xì)胞的活性，從而使鈣的代謝處于正平衡狀態(tài)，也可以通過適當(dāng)戶外鍛煉，根據(jù)自身體質(zhì)選擇科學(xué)鍛煉的方法，也有助于通過肌肉收縮，使骨組織更加健康，增加骨密度、提高骨強(qiáng)度。