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產(chǎn)后下面松弛怎么收緊
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參與醫(yī)生
湖北省婦幼保健院 杜欣 主任醫(yī)師

產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛,可以做凱格爾運(yùn)動,也可以到盆底康復(fù)科進(jìn)行啞鈴鍛煉和電刺激等,均有助于改善陰道松弛現(xiàn)象。產(chǎn)婦在產(chǎn)后1個(gè)月即可開始做凱格爾運(yùn)動,鍛煉方法是先收緊盆底肌肉持續(xù)5-10s,放松后再重復(fù)以上動作,每天需鍛煉2-3次,每次半小時(shí),可在任何時(shí)間段進(jìn)行,比如走路、坐著抱孩子、喂奶時(shí)。凱格爾運(yùn)動通過加強(qiáng)盆底肌肉的緊張性,使盆底松弛現(xiàn)象得到改善。如果產(chǎn)婦無法堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動或者做的不標(biāo)準(zhǔn),可以到醫(yī)院通過啞鈴鍛煉以及電刺激,均可幫助肌肉收縮,改善陰道松弛。

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