国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛，可以做凱格爾運(yùn)動，也可以到盆底康復(fù)科進(jìn)行啞鈴鍛煉和電刺激等，均有助于改善陰道松弛現(xiàn)象。產(chǎn)婦在產(chǎn)后1個(gè)月即可開始做凱格爾運(yùn)動，鍛煉方法是先收緊盆底肌肉持續(xù)5-10s，放松后再重復(fù)以上動作，每天需鍛煉2-3次，每次半小時(shí)，可在任何時(shí)間段進(jìn)行，比如走路、坐著抱孩子、喂奶時(shí)。凱格爾運(yùn)動通過加強(qiáng)盆底肌肉的緊張性，使盆底松弛現(xiàn)象得到改善。如果產(chǎn)婦無法堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動或者做的不標(biāo)準(zhǔn)，可以到醫(yī)院通過啞鈴鍛煉以及電刺激，均可幫助肌肉收縮，改善陰道松弛。