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體重輕、體脂率高，是指體內(nèi)脂肪含量高于正常健康人群，可從以下幾方面進(jìn)行調(diào)整，具體方式如下： 1、飲食：應(yīng)有意識(shí)增加飲食中蛋白質(zhì)含量。大多數(shù)人可能分不清脂肪和蛋白質(zhì)，如炒菜的油、五花肉的肥肉為脂肪，而蛋白質(zhì)指的是瘦肉等?；颊呖蛇m當(dāng)增加飲食中雞蛋、瘦肉的種類，減少脂肪含量，適當(dāng)減少飲食中主食含量； 2、運(yùn)動(dòng)：通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)，使脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而使體脂率下降。除進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還可以增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪并增加肌肉，使身體肌肉含量增加，從而使體脂率下降，而體重能夠增加，能達(dá)到調(diào)理身體的目的。