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對于有高血壓或者存在心腦血管疾病的患者，鍛煉身體是有用的。所以一定要注意鍛煉，每周的運動總時長不要＜150分鐘，1周的運動天數(shù)不要＜5天。經(jīng)常運動有助于減肥，提高自身抵抗力，使自身變得更加強壯，也有助于更好的預防動脈硬化以及降低血壓，所以應該加強鍛煉，不要認為鍛煉沒有用，有可能鍛煉1-2天沒有異樣，覺得好像沒對生活和身體產(chǎn)生何種影響、改善，但只有堅持地去做這個事情，才會在無形中逐漸產(chǎn)生微妙的變化。一般來講，推薦高血壓患者做的運動包括，比如慢跑、快走、游泳、打乒乓球、羽毛球、練瑜伽、八段錦、太極拳，都是非常不錯的鍛煉方式。不建議進行特別猛烈的、劇烈的運動，比如拳擊、打籃球、踢足球。那些劇烈碰撞，以及容易有很大情緒波動的運動，其實對高血壓或者有心腦血管疾病的人群，都是不作為推薦的。新的指南中還提倡做一些抗阻力運動，比如舉啞鈴、臥推、引體向上，這些相對來講，更有助于使自身變得更健康，也可以使血壓控制的更好。