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堅(jiān)持鍛煉身體對(duì)人大有益處，運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，提高大腦細(xì)胞的供氧和功能。還可以使大腦細(xì)胞釋放內(nèi)啡肽，一種使人產(chǎn)生愉悅和鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)。因此經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心情和精神狀態(tài)都會(huì)變好。運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的活力，保持動(dòng)作的靈活、反應(yīng)的敏捷。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)重要臟器的功能，例如可以使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，能增強(qiáng)心臟功能?？梢约訌?qiáng)腹肌和膈肌的力量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于消化和吸收。運(yùn)動(dòng)還可以提高機(jī)體的免疫功能，保持旺盛的生命力。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中需要注意，應(yīng)該持之以恒。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅是鍛煉身體，也對(duì)意志進(jìn)行了磨練。同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)量，應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量之后造成運(yùn)動(dòng)損傷，反而使身體過(guò)勞而受損，因此運(yùn)動(dòng)要適度。