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踝關(guān)節(jié)扭傷是運動損傷或日常生活中的常見損傷，從醫(yī)學角度，在軟組織損傷，屬于炎性反應期，從扭傷開始持續(xù)24小時甚至48小時。期間建議以冷敷為主，冷敷可以幫助消除腫脹，減輕疼痛，為軟組織愈合造成很好的條件。冷敷建議15-20分鐘，如果冷敷一次以后，患者還覺得腫脹和疼痛，隔1個小時或2個小時可以再進行一次冷敷，可以反復進行。一般過了24小時或48小時以后，進行熱敷治療，但溫度不能太高。熱敷時50℃-60℃溫度即可，一般熱敷時間15-20分鐘。 在冷敷時可以用冰袋，也可以用冷毛巾，或可以用冰塊，在用這些東西進行冷敷時，最好在冰塊或雪糕上包一塊小毛巾或布料再進行冷敷，防止冰塊直接接觸皮膚而造成皮膚凍傷。熱敷不可使用過高的溫度，避免燙傷。雖然這是簡單的治療，但在治療過程中，要注意安全。如果在不確定冷敷和熱敷時，建議選擇冷敷，冷敷更加安全。