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睡眠的問題在古老的黃帝內(nèi)經(jīng)中就已經(jīng)提到，在春3月和夏3月里面應(yīng)該夜臥早起，就是睡覺不要太早，稍微晚一點(diǎn)睡，但是起的也不能晚，應(yīng)該早起。而到了秋天則應(yīng)該早臥早起，叫做與雞俱興，不應(yīng)該睡得太晚了，應(yīng)該早一點(diǎn)睡。而到了冬季就更要注意，應(yīng)該早臥晚起、必待日光，一定要等到太陽(yáng)出來(lái)了，陽(yáng)氣上來(lái)了，這個(gè)時(shí)候才起床更好，因?yàn)槎礻?yáng)氣沒那么足。由此可見，在不同的季節(jié)，睡覺的時(shí)間不一樣。但是古人所謂的早睡和晚睡通常和自然有關(guān)系，并不是像現(xiàn)在的晚上12點(diǎn)那么晚。古人一般是日出而作、日落而息，也就是根據(jù)太陽(yáng)而定。現(xiàn)代人最好在子時(shí)之前睡覺，不過現(xiàn)在關(guān)于中醫(yī)里的子時(shí)概念比較模糊。之所以要求在子時(shí)之前睡，使因?yàn)閺娜梭w陰陽(yáng)的來(lái)分析，子時(shí)以后人的陽(yáng)氣逐漸開始旺盛，子時(shí)的時(shí)候陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛，因此此時(shí)是睡眠最佳的時(shí)間。一旦過了子時(shí)，陽(yáng)氣逐漸的旺盛了，入睡的條件就逐漸變差了，也就是入睡越來(lái)越困難。所以一般主張?jiān)谧訒r(shí)之前睡覺，也就是最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺，盡量不要超過12點(diǎn)。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)以后陽(yáng)氣越來(lái)越旺，即便7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)比較合適，但是如果晚上12點(diǎn)以后的7個(gè)小時(shí)睡眠，睡眠質(zhì)量不如在晚上11點(diǎn)以前好。