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跑步后小腿變粗主要是因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)當(dāng)中，肌肉不斷收縮運(yùn)動(dòng)，刺激肌纖維強(qiáng)度逐漸增加，直徑變粗，肌肉體積也會(huì)逐漸增加，小腿腓腸肌就會(huì)逐漸變粗。所以跑步時(shí)要注意適當(dāng)保持有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑比快跑更有益于身體的健康。跑步可以減重，讓關(guān)節(jié)保持更好的活動(dòng)度，也有利于增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，適當(dāng)跑步對(duì)于整個(gè)人身體有益。但要注意運(yùn)動(dòng)的量和時(shí)間，在白天跑步有陽(yáng)光直射的時(shí)候，可以讓紫外線照射在裸露皮膚上，促使皮膚合成更多的維生素D，促進(jìn)鈣在人體中的吸收，提高鈣的生物利用度。在跑步的時(shí)候要注意安全，在平坦的街道上或者是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步都有益，要注意避免跌倒。跑步適用于任何人群，只要注意采取合適的方法，適當(dāng)進(jìn)行保護(hù)，跑步對(duì)身心健康都有利。