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跑步對(duì)身體有什么好處
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師

跑步對(duì)身體的好處,主要有以下幾個(gè)方面:1、增加肺活量:跑步過(guò)程中加大呼吸,增加肺活量,有利于氣體交換,增加胸部肌肉鍛煉,肺活量增加能夠供給細(xì)胞、組織充足的氧氣;2、新陳代謝:能夠讓心臟承受一定的負(fù)荷,有利于心臟功能鍛煉;3、降低體脂率:消耗熱量,有利于減少體內(nèi)多余脂肪消耗。跑步能夠增強(qiáng)肌肉收縮,增加肌肉在身體內(nèi)的比重,也就是降低體脂率;4、預(yù)防骨折:跑步能增加骨密度,增加骨強(qiáng)度,有利于預(yù)防骨折;5、預(yù)防骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)退變:跑步能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪獾募×ΓP(guān)節(jié)肌肉肌力強(qiáng),有利于增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,從而避免骨質(zhì)增生的發(fā)生,避免運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)退變等。

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