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春節(jié)假期經(jīng)常通宵玩樂，第二天就容易感覺身體被掏空了。別擔(dān)心，今天來聊一聊春節(jié)假期通宵后如何科學(xué)地補(bǔ)救，讓身體快速地恢復(fù)滿滿的元?dú)狻? 1、補(bǔ)充水分：通宵后身體容易脫水，及時(shí)地補(bǔ)充水分有助于恢復(fù)身體的機(jī)能?？梢赃x擇溫水或者是淡鹽水。 2、營養(yǎng)補(bǔ)充：適量地?cái)z取高蛋白、高維生素的食物，比如說雞蛋、牛奶、新鮮的水果等等，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。同時(shí)避免油膩的重口味的食物。 3、小睡片刻：雖然不能夠完全彌補(bǔ)失去的睡眠，但是這種小睡15-20分鐘可以幫助恢復(fù)我們的精力。 4、適量地運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng)，比如說散步、瑜伽等等，有助于促進(jìn)我們的血液循環(huán)，緩解疲勞。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體不適。 5、調(diào)節(jié)作息：通宵后不要急于一下子把身體的正常工作時(shí)間、作息時(shí)間恢復(fù)好，可以逐步地調(diào)整。每天提前1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行入睡，逐漸恢復(fù)正常作息。